Πώς να ενδυναμώσετε τη θετική σας σκέψη;

Πόσες φορές έχουμε πέσει στην παγίδα του φαύλου κύκλου μιας αρνητικής σκέψης; Η χρόνια ανησυχία συμβαίνει όταν μια αρνητική σκέψη ξεφεύγει εντελώς από τον έλεγχό μας και μας κατακλύζει, καταστρέφοντας όλη μας την ημέρα και φυσικά τη διάθεσή μας.

Αυτές ονομάζονται αυτοματοποιημένες σκέψεις. Είναι σκέψεις, οι οποίες έρχονται στο μυαλό μας και πυροδοτούνται από ένα γεγονός-οπτικό, λεκτικό, οσφρητικό και ασκούν άμεση επίδραση στο συναίσθημα και τη συμπεριφορά μας. Κάποιες από αυτές είναι θετικές και άλλες είναι αρνητικές. Οι αρνητικές αυτοματοποιημένες σκέψεις έρχονται αυθόρμητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είναι ρεαλιστικές ωστόσο μας φαίνονται αξιόπιστες και λογικές και μας εμποδίζουν να ελέγξουμε τη συμπεριφορά μας με αποτέλεσμα να γινόμαστε δυσλειτουργικοί στην καθημερινότητά μας.

Είναι πλέον της μόδας να αποτυπώνονται παρακινητικές φράσεις και σλογκαν θετικών σκέψεων σε μπλουζάκια, τσάντες, κούπες δίνοντας έτσι ένα κίνητρο για μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Όταν μιλάμε για θετική σκέψη, εννοούμε ότι είμαστε σε θέση να προσεγγίσουμε τις προκλήσεις της καθημερινότητάς μας από μια πιο αισιόδοξη στάση ή προοπτική. Το να είμαστε πιο θετικοί δεν σημαίνει ότι κάνουμε πως δεν βλέπουμε την όποια αναποδιά, αλλά να προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό μπροστά στα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η θετική σκέψη είναι  ικανότητα αλλά και συνήθεια να προσανατολίζουμε το μυαλό μας σε μια υγιή κατάσταση θετικότητας , τότε μας δίνει οφέλη σωματικά και ψυχικά.

• Καλύτερη διαχείριση του άγχους και καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης: Όταν είμαστε θετικοί όταν τα πράγματα πάνε στραβά , τείνουμε να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να βιώσουμε λιγότερο άγχος και, το πιο σημαντικό, να μην υποφέρουμε τόσο πολύ από τις επιβλαβείς συνέπειές του.
• Καλύτερη διάθεση: Στην πραγματικότητα, αν προσπαθήσουμε να είμαστε πιο ευγνώμονες, αυτό θα μας επιτρέψει να επικεντρωθούμε σε όλα όσα έχουμε αντί στα ελαττώματά μας.
• Σωματική ευεξία: έχοντας πιο θετική σκέψη, υποφέρουμε λιγότερο από σωματική και ψυχική ένταση. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουμε τις σωματικές επιπτώσεις που συχνά μπορεί να έχει το σώμα μας όπως πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι, κράμπες, κοιλιακό άλγος, χαμηλό ανοσοποιητικό κλπ.
• Ικανοποιητική ζωή: επιλέγοντας να σκεφτόμαστε θετικά εστιάζουμε την προσοχή μας στη βελτίωση της ζωής μας μέσα από την αυτοφροντίδα, την αυτοβελτίωση και την επίτευξη των στόχων μας.

Η νευροεπιστήμη συμφωνεί επίσης ότι η θετική σκέψη και η θετική δράση οδηγούν στην προσωπική ευτυχία. Απλά πρέπει να μάθουμε να σκεφτόμαστε θετικά!

• Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης: Η καθημερινή καταγραφή ευγνωμοσύνης μας βοηθά να αναγνωρίζουμε και να εκτιμάμε αυτά που έχουμε και αισθανόμαστε πιο αισιόδοξοι.
• Αποφυγή αρνητικών ανθρώπων: είναι απαραίτητο να αποφεύγουμε αυτούς τους τύπους ανθρώπων όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμα κι αν είναι συχνά πολύ σημαντικοί άνθρωποι για εμάς κρατώντας αποστάσεις και βάζοντας όρια. Απελευθερώνουμε τον εαυτό μας από όλες τις σχέσεις που μας φυλακίζουν σε ένα κλουβί αρνητικών σκέψεων. Ζούμε καλύτερα μέσα απο την κοινωνικότητα κυρίως γιατί μας επιτρέπει να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με θετικούς ανθρώπους , που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και που πιστεύουν σε εμάς.
• Αυτοφροντίδα: Η σωματική άσκηση μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος και να απελευθερώσουμε ενδορφίνες, τις ορμόνες που μας βοηθούν να νιώθουμε καλά. Ο αθλητισμός-κατά προτίμηση στη φύση- αυξάνει επίσης την αυτοεκτίμηση, την αισιοδοξία, αυξάνει τη θετική ενέργεια και μας βοηθά να χαλαρώσουμε. Ένας καλός ποιοτικός ύπνος επίσης βοηθά στην καλή διάθεση. Φροντίζουμε τον ευατό μας και τον περιποιούμαστε καθημερινά , φορώντας όμορφα αγαπημένα ρούχα, ένα αγαπημένο επίσης άρωμα ή αξεσουάρ που μας φτιάχνουν τη διάθεση.
• Αναπνοές και νοερή απεικόνιση: Με ασκήσεις αναπνοής μπορούμε να ελέγξουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα σε στιγμές που το χρειαζόμαστε μέσα από το διαλογισμό. Με τη νοερή απεικόνιση είμαστε σε θέση να οραματιζόμαστε το μέλλον μας και να βλέπουμε τον στόχο μας να υλοποιείται. Κυκλοφορούν πολλά βίντεο στο διαδίκτυο με καθοδηγούμενες νοερές απεικονίσεις και ασκήσεις διαλογισμού.
• Αυτοαποδοχή, όχι αυτοκριτική: Μερικές φορές πιστεύουμε λανθασμένα ότι το να σκεφτόμαστε θετικά είναι σημαντικό χωρίς να δίνουμε προσοχή στα πιο δυσάρεστα γεγονότα που μας επιφυλάσσει η ζωή. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση μιας θετικής στάσης αντιστοιχεί στην αποδοχή της ήττας και των θλιβερών καταστάσεων με μεγαλύτερη επίγνωση και θάρρος.
• Κρατάμε ημερολόγιο: Το να αποτυπώνουμε τις σκέψεις μας είναι μια πολύ δυνατή και αποτελεσματική άσκηση που από τη μια μας απαλλάσσει από αρνητικά συναισθήματα, από την άλλη μας επιτρέπει να ξαναδουλέψουμε τις έννοιες που έχουμε μέσα μας και να τις επαναδιατυπώσουμε. Καθένας από εμάς έχει έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό του. Το να μπορούμε να μεταμορφώνουμε ιδέες με εποικοδομητικές σκέψεις είναι το πρώτο βήμα προς τη θετική σκέψη και την αυτογνωσία.
• Συνοψίζουμε τα καλύτερα της ημέρας: Ακόμη και η φάση που προηγείται της ανάπαυσης είναι εξίσου σημαντική με αυτή της αφύπνισης. Συνοψίζουμε τα καλύτερα στιγμιότυπα της ημέρας και επιβραβεύουμε τον εαυτό μας γιατί έκανε ό,τι καλύτερο μπορούσε.

Σύμφωνα με τον Νόμο της Έλξης, ισχύει και το αντίθετο: οι θετικές σκέψεις γεννούν άλλες θετικές σκέψεις.