Ήλιος: Εχθρός ή Σύμμαχος;

ΗΛΙΟΣ – ΣΥΜΜΑΧΟΣ

Η ηλιακή ακτινοβολία διαχωρίζεται στην υπέρυθρη (μήκος κύματος 700-2300nm) υπεύθυνη ιδίως για την αύξηση της θερμοκρασίας στα κύταρρα. Ακόμη η υπεριώδης (UV με μήκος κύματος  190-400nm)  υπεύθυνη κυρίως για οφθαλμικές παθήσεις και τέλος το ορατό φως.

Όσον αφορά στην υπεριώδη ακτινοβολία διακρίνουμε σε UV-A, υπεύθυνη για βαθιά εγκαύματα και μελανώματα, σε UV-B, επιφανειακά εγκαύματα, προσφέρει βιταμίνη D, σε UV-Γ, που είναι επικίνδυνη.

Η στοιβάδα του όζοντος μας προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία, βρίσκεται στην τροπόσφαιρα και εκτείνεται 10-15km από την επιφάνεια της γης. Ας αναφερθούμε τώρα στα οφέλη του ήλιου για τη διατήρηση της πανίδας και της χλωρίδας της γης. Καταρχήν είναι απαραίτητος για τη σύνθεση της βιταμίνης D που προάγει το ανοσοποιητικό και την καλή υγεία των οστών. Βοηθά επίσης τον ύπνο αφού ενεργοποιεί την έκκριση μελατονίνης της ορμόνης που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Επιπλέον ο ήλιος είναι «ΠΗΓΗ ΖΩΗΣ» και επιφέρει μεγάλη βοήθεια στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, στην καλή ψυχική διάθεση, εφόσον ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών, όπως η σεροτονίνη με αποτέλεσμα την ευεξία, την ψυχολογική ενίσχυση. Τελευταίες μελέτες έδειξαν ότι οι ηλιακές ακτίνες  βοηθούν στη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία φαίνεται ότι προστατεύει από συγκεκριμένες μορφές καρκίνου. Τέλος, να επισημάνουμε πως ο ζωοδότης ήλιος ωφελεί σε διάφορες δερματολογικές παθήσεις, όπως έκζεμα, ψωρίαση, ατοπική δερματίτιδα και κάνει καλό στο αναπνευστικό, σε αλλεργίες.

ΗΛΙΟΣ-ΕΧΘΡΟΣ

Τα τελευταία χρόνια καθώς η τρύπα του όζοντος μεγαλώνει, αυτό δεν μας προφυλάσσει από την ηλιακή ακτινοβολία. Έτσι το καλοκαίρι κατά την έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να προκληθούν εγκαύματα. Αυτό εξαρτάται βέβαια και από τον φωτότυπο του ατόμου για το οποίο θα μιλήσουμε στη συνέχεια. Είναι δυνατό η έκθεση στον ήλιο να οδηγήσει σε πανάδες, δυσχρωμίες στο δέρμα σε φωτοδερματοπάθειες, όπως το πολύμορφο ερύθημα και η ακτινική κνήφη. Η παρατεταμένη και μακροχρόνια ηλιοθεραπεία δύναται να προκαλέσει φωτογήρανση με παχύ δέρμα, βαθιές ρυτίδες, καφέ κηλίδες, γεγονός που οφείλεται στην υπεριώδη ακτινοβολία Α. Τέλος ανοικτόχρωμα άτομα σε μακροχρόνια έκθεση ίσως εμφανίσουν επιθηλιώματα ή και μελανώματα. Εν κατακλείδι η υπεριώδης ακτινοβολία βλάπτει το μάτι και κυρίως τον κερατοειδή αλλά και αμφιβληστροειδή χιτώνα.

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Η προστασία για το δέρμα είναι συνώνυμη με τη χρήση καλών  αντηλιακών προϊόντων που απαιτείται να προμηθευτούμε από το φαρμακείο.

Οι φωτότυποι που προαναφερθήκαμε είναι οι εξής:

ΦΩΤΟΤΥΠΟΣ 1 → Ωχρό δέρμα – μάτια μπλε-πράσινα, δέρμα πολύ ευαίσθητο στον ήλιο. Ηλιακή έκθεση : 4-10 λεπτά
ΦΩΤΟΤΥΠΟΣ 2 → Λευκό δέρμα – ξανθά μαλλιά – μπλε μάτια. Έκθεση: 10-20 λεπτά
ΦΩΤΟΤΥΠΟΣ 3 → Πιο σκοτεινόχρωμοι -καστανά μαλλιά -μάτια. Έκθεση :10-20 λεπτά

ΦΩΤΟΤΥΠΟΣ 4 → Σκούρο καστανό δέρμα και μαλλιά. Έκθεση : 25-30 λεπτά
ΦΩΤΟΤΥΠΟΣ 5 → Μελαμψό δέρμα -μαύρα μαλλιά, μάτια. Mικρός κίνδυνος από ηλιακή έκθεση

ΦΩΤΟΤΥΠΟΣ 6 → Μαύρο δέρμα – σκουρόχρωμα μάτια. Ελάχιστος κίνδυνος

Εμείς οι Έλληνες ανήκουμε στον 3^ο και 4^ο φωτότυπο. Ο φωτότυπος λοιπόν μας δείχνει απλά πόσο κινδυνεύουμε από τον ήλιο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ
Χρήση καλών και ασφαλών αντηλιακών προϊόντων που θα πετύχουν τη μεγαλύτερη δυνατή ασφάλεια σε συνδυασμό πάντα με τη συμβουλή φαρμακοποιού που ως επιστήμονας υγείας έχει πολλά να μας πει για την επιλογή του κατάλληλου προϊόντος και τη σωστή χρήση του.

Τώρα SPF που βλέπουμε στα αντηλιακά προϊόντα είναι Sun Protection Factor και κατά κάποιον τρόπο δηλώνει πόσο χρόνο μπορούμε να εκτεθούμε στην ηλιακή ακτινοβολία με ασφάλεια χωρίς να κοκκινίσουμε.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αποφεύγουμε το κολύμπι από 11:00 – 16:00, διότι η θερμοκρασία το καλοκαίρι είναι ύψιστη αυτές τις ώρες. Πίνουμε νερά και άφθονους χυμούς. Τοποθετούμε αντηλιακό και ανανεώνουμε τουλάχιστον 2 ώρες μετά. Χρησιμοποιούμε ενυδατικές κρέμες για το σώμα και το πρόσωπο για μεγαλύτερη δερματική προστασία, όπου και πάλι μπορούμε να προμηθευτούμε από το φαρμακείο.
Φοράμε καπέλο, μπλούζα και γυαλιά ηλίου.

Επιπλέον είναι απαραίτητο τους καλοκαιρινούς μήνες να χρησιμοποιούμε σκευάσματα με βιταμίνη C, βιταμίνη D, Ε, Α.

• Η βιταμίνη C είναι φυσικό αντιοξειδωτικό και βοηθά στη κολλαγονογένεση στο δέρμα και στην προστασία του από τον ήλιο.
• Η βιταμίνη D είναι χρήσιμη για το ανοσοποιητικό και βοηθά στη μείωση αλλεργιών και είναι απαραίτητη και το καλοκαίρι.
• Η βιταμίνη Ε σε συνδυασμό με την C βοηθούν στη γρήγορη επούλωση του δέρματος από ηλιακό έγκαυμα.
• Η βιταμίνη Α προάγει την υγεία των ματιών και βοηθά στον αμυντικό φραγμό του σώματος από μικρόβια.

Σύμφωνα με τους φωτότυπους που αναφέρθηκαν : οι φωτότυποι 1, 2, 3 χρειάζονται αντηλιακά με SPF 50+, οι φωτότυποι 4, 5 αντηλιακά με SPF 20–30
και ο φωτότυπος 6 μπορεί να μη χρησιμοποιήσει. Να τονίσουμε για μια ακόμα φορά πως η σωστή επιλογή ενός αντηλιακού με βάση το φωτότυπο και το δέρμα μας είναι σημαντική υπόθεση και πρέπει να συμβουλευόμαστε πάντα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό. Επιπροσθέτως στο φαρμακείο μπορούμε να αναζητήσουμε υπέροχες ενυδατικές κρέμες γιατί το σώμα μας ταλαιπωρείται από τη θάλασσα και τον ήλιο και εξειδικευμένα προϊόντα κυρίως ασφαλή για εντομοαπωθητική δράση και για θεραπεία μετά από τσίμπημα εντόμου, μέδουσες κλπ.

Να τελειώσουμε με τους εξαιρετικούς στίχους του Νομπελίστα ποιητή μας Οδυσσέα Ελύτη:

Ο ήλιος ο ηλιάτορας

ο πετροπαιχνιδιάτορας

από την άκρη των ακρών

κατηφοράει στο Ταίναρο

Φωτιά ‘ναι το πιγούνι του

χρυσάφι το πιρούνι του